পাওয়ার যোগব্যায়াম - শক্তি এবং প্রসারিত
পাওয়ার যোগব্যায়াম - শক্তি এবং প্রসারিত
এই উদ্যমী ক্লাসটি একটি পাওয়ার যোগ অনুশীলনের মৌলিক বিষয়গুলি অন্বেষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি তীব্র শক্তির ব্যায়াম এবং মননশীল যোগাকে "পাওয়ার যোগ" বলা হয়। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ সচেতনতা বিকাশ করে না বরং শ্বাস এবং মন এবং শরীরের শক্তি বিকাশে সহায়তা করে। প্রশিক্ষক আপনাকে প্রতিটি ভঙ্গির ফর্ম তৈরি করতে সঠিক প্রান্তিককরণ শেখাবেন। আপনার শরীর প্রস্তুত করার জন্য কিছু হালকা প্রসারিত ব্যায়াম শুরু হয় এবং কুল-ডাউন ভঙ্গি দিয়ে শেষ হয়। পুরো ক্লাস জুড়ে, আপনার শ্বাসের সাথে প্রবাহের মধ্য দিয়ে চলার সময় আপনি আপনার পেশীগুলিকে নিযুক্ত করবেন। এটি শ্বাস এবং শরীরের সচেতনতা এবং মননশীলতাকে সমর্থন করার জন্য নির্দেশিত শিথিলতাও অন্তর্ভুক্ত করবে।
এই ক্লাসটি নতুনদের জন্য উপযুক্ত যারা সবেমাত্র অনুশীলনে প্রবেশ করছেন এবং যারা শক্তি অনুশীলনের জন্য খুঁজছেন তাদের জন্যও।
গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশাবলী:
এই ক্লাসটি আমাদের ক্যাম্পাস পার্কে অনুষ্ঠিত হবে। আপনার নিজের মাদুর আনতে হবে। কলেজ আমাদের প্রতিষ্ঠানে ক্লাস নেওয়ার সময় ছাত্র এবং শিক্ষকদের নিরাপদ রাখতে CDC-এর সমস্ত ব্যবস্থা অনুসরণ করে।
ক্লাসের মাধ্যমে আপনি যা আশা করতে পারেন তা এখানে:
- সূর্য নমস্কার যোগ প্রবাহ
- ফ্লো ওয়ার্ম-আপ: এমন ভঙ্গি যা শ্বাস এবং নড়াচড়াকে লিঙ্ক করে
- আপনার পেশী এবং মেরুদণ্ড শক্তিশালী করুন
- গভীর প্রসারিত এবং শ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে ঠান্ডা করুন
- প্রশিক্ষকের কাছ থেকে উত্সাহ এবং স্পষ্ট নির্দেশাবলী
যোগাযোগের তথ্য
অব্যাহত শিক্ষা অফিস
161 নিউকির্ক স্ট্রিট, রুম E504
জার্সি সিটি, এনজে এক্সএনএমএক্স
(201) 360-4224
সেফ্রিহুডসন কাউন্টি কমিউনিটি কলেজ